クロカン走

今日は夜勤明け❗

仮眠して午後から走って来ました❗

クロカン走で14㌔(㌔8分16秒)

ゆ～っくり走りました

月間走行距離220㌔

久しぶりに㌔8分台とスローペースでしたが

音楽を聴きながらリラックスして

走れました

明日は休みですが15時から講習で会社へ

午前中にジョグ🏃して

日曜日の競技場でのペース走に

備えようと思います❗

晩酌も終わったので

少しゴロゴロしてから寝ます😵💤⤵