釧路湿原マラソンの30㌔
走って来ました～🏃
気温も以外と低く湿度は高そうですが
走りやすそうな感じデス❗
アップ3㌔(㌔5分24秒)
着替え、ストレッチ等を済ませ
9時半のスタートに備えました❗
今日の設定は㌔4分❗
出だしの1㌔は3分53秒
まずまずと思い走りますが
ペースが落ちず10㌔(39分2秒)
このまま、ラストまで、もつかなー⁉
と思いつつ行けるところまで
頑張ろう🎵
20㌔この10㌔は(39分18秒)
25㌔からは、少しずつペースも落ち
4分越え😃💦
ラストは踏ん張り3分55秒
30㌔この10㌔は(40分37秒)⤵
やはり、前半もう少しペースを抑えれば
良かったな～🎵
クールダウン2㌔(㌔7分1秒)
さ、時間がないので夜勤してきます❗
月間走行距離316㌔
走って来ました～🏃
気温も以外と低く湿度は高そうですが
走りやすそうな感じデス❗
アップ3㌔(㌔5分24秒)
着替え、ストレッチ等を済ませ
9時半のスタートに備えました❗
今日の設定は㌔4分❗
出だしの1㌔は3分53秒
まずまずと思い走りますが
ペースが落ちず10㌔(39分2秒)
このまま、ラストまで、もつかなー⁉
と思いつつ行けるところまで
頑張ろう🎵
20㌔この10㌔は(39分18秒)
25㌔からは、少しずつペースも落ち
4分越え😃💦
ラストは踏ん張り3分55秒
30㌔この10㌔は(40分37秒)⤵
やはり、前半もう少しペースを抑えれば
良かったな～🎵
クールダウン2㌔(㌔7分1秒)
さ、時間がないので夜勤してきます❗
月間走行距離316㌔