【１月からの参加メンバー募集】

フルマラソン完走プロジェクト

『ガールズチャレンジプロジェクト２０１７』
参加メンバー募集（全5回）！

「一人では長い時間走れない方」や、
「長い距離を膝や腰など痛めず走りたい方」など、
ぜひぜひ練習会にご参加ください。

ガールズチャレンジの練習は、徐々に走る時間や距離を伸ばして持久力をつけていく練習になります。
ウィメンズマラソン大会当日は、5時間・6時間と長い時間ずっと動き続けることになります。

なので、持久力をつける練習はとても大切です。

今からならまだまだ十分間に合います♪

完走というゴールを目指して、寒い冬もメンバーみんなで乗り越えましょう！
皆様のご参加をお待ちしています

≪ガールズチャレンジプロジェクトとは・・・≫

名古屋ウィメンズマラソンや東京マラソン、京都マラソンなど、2月・3月に開催されるフルマラソン完走に向けた"女性の方だけ"の講座です。

【カリキュラム】
■1月7日(日)： 75分走ってみよう！
※徐々にフルマラソンを走りきるための持久力をつけていきましょう。

■1月21日(日)： 100分ゆっくり走り続けよう

■2月4日(日)：大会に向けて大塚製薬による栄養セミナー＆セルフケア講習

■2月18日(日)： 90分ゆっくり走り続けよう+快調走、もしくは120分ウォーク＆ジョグ
　※各自の体調や大会に合わせて時間は調節できます。

■3月4日(日)：大会に向けてカラダ調整＆アドバイス・質疑応答

--------------------------------------------------
プロジェクトでは、走る練習以外にも完走に向けてサポートしていきます。
ウィメンズマラソンの5週間前、東京マラソンの3週間前に、大会に向けてどんな食事をしていくか、当日の朝は何を食べたらいいか、レース中に補給食がなぜ必要かなどの栄養講習を。
栄養講習だけでなく、大会にベストな状態で臨めるようにケガの予防方法・疲れを残さない為のケア方法といったセルフケア講習も行います。
--------------------------------------------------

≪詳細≫
◆時間
13：00～15：00

◆練習場所
庄内緑地公園他

◆参加費

全5回　　　19,000円（税込）

3回 11,850円(税込)

1回ごと　 4,200円（税込）

◆コーチ紹介
中村友梨香コーチ

北京オリンピック　女子マラソン日本代表
世界陸上ベルリン大会　10,000ｍ日本代表　7位入賞
【ベスト記録】

5000m　15分13秒01
10000m　 31分31秒95
ハーフマラソン　1時間09分20秒
フルマラソン　2時間25分51秒

河内隆慶トレーナー

かわうち鍼灸治療院院長
【トレーナー実績】
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河トレーナー
大南博美、大南敬美トレーナー（マラソン）
トヨタジュニアテニストーナメント（テニス）・ジャパンオープンジュニア選手権（テニス）
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本体育協会アスレティックトレーナー / (財)日本陸上競技連盟B級トレーナー
【その他】
トライデントスポーツ医療専門学校　元非常勤講師

◆お申込み方法
注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。

※注意事項
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容は変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

※申込規約
1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

◆集合場所についてはこちら↓
http://www.runup-rss.com/

◆ガールズチャレンジプロジェクトのさらに詳しい練習内容はこちら↓

https://www.runup-rss.com/girlschallenge2017-12/

◆協力企業様のご案内
大塚製薬 (Otsuka) https://www.otsuka.co.jp/index.php
THE NORTH FACE (ザ・ノース・フェイス) http://www.goldwin.co.jp/tnf/
C3fit (シースリーフィット) https://www.goldwin.co.jp/c3fit/
HOKA ONEONE （ホカオネオネ） https://www.hokaoneone.jp/

------------------------------------------------------------

◆instagram（ランアップ）：@runup_nagoya

◆instagram（ガールズランクラブ）：＠girlsrunclub

◆Facebookページ：https://www.facebook.com/runup.running/

◆Twitter：@runup_nagoya

あなたのLINEに
お知らせが届きます。
よかったら友だち追加してくださいね。

LINE：＠qec2391x

【参加メンバー募集！】フルマラソン完走プロジェクト『ガールズチャレンジプロジェクト2017』