明日は、ぎふ清流マラソンですね！
天気も最高気温21℃といい天気

になりそうです。
そしてボストン・マラソンで3位に入った大迫傑選手がスペシャルゲストでイベントに出演決定！
楽しみが一つ増えましたね

この時期はまだ体が暑さに慣れてないので、暑さがこたえると思います。
コースも川沿いを走るので、日陰はほとんどありません

そして熱中症になる可能性も…。
暑さになれてないと体温調節がうまくできず、汗がかきづらい上に
かいた汗は塩分などの濃度が濃く蒸発しづらくなります。
汗は蒸発するときに体温を下げるため、
蒸発しづらいと体温調節がうまくできないのです。

熱中症にならない為にも、こまめな水分・塩分補給が大切です

暑ければ無理せずペースを落としたり、
小さめのペットボトルを持って走ったり、
給水所で休んだりして、最後まで楽しく走りましょう♪
大会に参加される皆さん、楽しんできて下さい

そして大会の翌日は、「アクティブレスト」で少しでも体を動かすと
血液の循環が良くなり、回復が早くなります。
大会明けの翌日は、ウォーキングでもいいので20～30分、
体を動かしましょうね♪

ランアップでは、
月曜日に｢女性限定ナイトラン」を、
水曜日に「GIFU(岐阜)ナイトラン」を、
金曜日に「ピラティス」開催♪

大会明けの方皆さん、 ”アクティブレスト” をかねて参加しませんか？
完全休養よりも少しでも体を動かしたほうが、血液の循環が良くなり、疲労回復につながりますよ♪

★4/24(月)　女性限定ナイトラン
https://www.runup-rss.com/
★4/26(水)　GIFUナイトラン
https://www.runup-rss.com/
★4/28(金)　ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう
https://www.runup-rss.com/

明日は岐阜清流マラソン！そして大迫選手がスペシャルゲスト決定！