先週末の１２月１８日(日)は、ガールズ☆ランクラブの今年最後の練習会。
爽やかな天候に恵まれ、ちょっと暑かったですがランニング日和でした。
メンバーのみなさんのおかげで、ケガや事故もなく無事に終わることができました。
今年一年ありがとうございました。

年末年始はクリスマスや忘年会、年明けは新年会などの行事が多く疲労が蓄積しやすい時期です。
食べ過ぎや飲み過ぎなどの暴飲暴食が身体に負担をかけ、さらには冷えなども影響し体調不良になりやすいです。
体調管理に気をつけて、良いお年をお迎えください。

★中村友梨香コーチよりメンバーのみなさんへ★
今年で3回目になるメニュー。
同じメニューを入れてるのは、皆さんの変化を見たかったからなのですが、素晴らしい変化が見られてとても嬉しかったです！

変化①：今までより少し上のレベルに挑戦する人が増えたこと
変化②：全体的にグループで固まって最後まで走れていて「遅れても最後までやるぞ！」という練習する皆さんの意識が高まってきているので、とても良い感じだなと思いました。

★年末年始…ランナーにとって大敵な時期ですが…練習、食事のバランスに気をつけて、うまく乗り切って欲しいです！

年末年始さえ上手く乗り切り、次回の20キロ距離走でまた今回の様に練習できれば、ウィメンズに向けていい感じで行けると思います。
今の状態を維持していただき、1月はウィメンズに向けて弾みになる様な練習ができる様に１ヶ月過ごしてください！

では、今年一年お世話になりました。
メンバーの皆さん良いお年を♪

ガールズ☆ランクラブの今年最後の練習会でした。