あと2～3名様ご参加できます。
明日は、白川公園コースです。
途中、フラリエのイルミネーションも楽しむ予定です。
平日のコンスタントな練習にぜひご活用ください！

ウィメンズマラソンコースを走ろう♪
『マラソンコース・ラン』
（月曜日１９：３０～）

明日12月2日（金）で、ウィメンズマラソンまであと100日に！

月曜日の夜にみんなで集まって、ウィメンズマラソンのコースを走りましょう！
走る距離は、ランアップを起点に約8km。
おしゃべりをしながらゆっくりと走ります。

走るコースは3パターン。
大会に参される方は日々の練習もかねてコースを走るチャンスです。
また、コースを走ることでイメージがつきやすくなります。
もちろん、参加しない方も日々の練習に一緒に走りましょう。
コーチがいるわけではありませんが、スタッフが皆さんと一緒に走ってコースをご案内します。

夜暗くて一人で走るのが不安な方も、
ウィメンズやシティマラソンに参加する方もしない方も、
ご参加をお待ちしています。

そして、コースランのない月曜日は『女性限定ナイトラン』を開催します。
女性限定ナイトランで走り方を再チェックして、
コースランで毎週月曜日にコンスタントな練習を。
平日の1回の練習にぜひご活用ください！

［日程］
・12月26日（月）白川公園コース
ハーフ地点の白川公園、そして折り返し地点を通ってランアップまで戻ってきます。
途中の「フラリエ」でイルミネーションも楽しむ予定です♪

・1月16日(月）ナゴヤドームコース
スタートそしてゴール地点のナゴヤドーム付近までを往復します。
ほぼ平坦ですが、走ってみると分かるアップダウンだったり、風の強さだったりを体感してみましょう。

・1月30日(月)西区コース
「30ｋｍの壁」と言われるポイントを走ります！
西区コースは、後半部分の辛いポイントです。大会前に走ってみましょう♪

●12月～3月の日程
12月19日（月） ⇒この週は、女性限定ナイトラン
12月26日（月）白川公園コース
1月16日（月）ナゴヤドームコース
1月23日（月） ⇒この週は、女性限定ナイトラン
1月30日（月）西区コース
2月 6日（月）白川公園コース
2月13日（月）ナゴヤドームコース
2月20日（月）西区コース
2月27日（月） ⇒この週は、女性限定ナイトラン
3月 6日（月）ナゴヤドームコース

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［参加費］５００円　
※参加の方は、ランアップ（ロッカー＆シャワー）を400円でご利用できます。
［集合場所］　ランアップ前の公園(リバーパーク)
［時間］１９：３０～２１：００
［集合時間］１９：２５までに
※すぐに走れる格好でお集まり下さい。
※ストレッチは各自ですませた状態でお集まりください。
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◆注意事項
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。

◆お申込み方法
上記の注意事項をご確認の上、webよりお申込み下さい。

※Gmail、Yahoo!、hotmailなどのフリーメールや携帯からのメールでお申込みの方は、弊社からの返信が「迷惑メール」に振分けられる、または受信できていない可能性があります。
「info@run-up.net 」からのメールが受信できるようドメイン指定をお願いしたします。

明日は 『マラソンコースラン！』(ウィメンズマラソンコースを走ろう♪)

明日は『マラソンコースラン！』(ウィメンズマラソンコースを走ろう♪)