女性限定ナイトランでは、コーチから細かくアドバイスをもらいながら
ゆっくりとフォームを意識して走ります。
走る距離は4～5キロ前後です。
ペースは、フォームを意識するために速足くらいのスローペース。
長い距離を負担なく走るためにもフォームはとても大切です。崩れたフォーム
で走ると体のどこかに負担がかかり痛みにつながることも。
笑顔でゴールできるように、楽に体を前に進めていくコツを学びましょう♪
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「女性限定★ナイトラン」 月曜日19：30～

☆これからランニングを始めたい方、運動をしばらくしていなかった方など”初心者向け”のナイトランです。☆

いきなり走り始めるのは不安な方、
大会が近づいてきたけど何を練習したらいいかわからない方、
運動経験はないけどランニングを始めたい方
などにおススメです。

一人で走ってると長く感じる距離も、コーチや仲間と一緒に走るとあっという間に感じるはず。
ぜひランニングの楽しさを体験しに、お気軽にご参加ください♪

●ナイトランにはいろんな方が参加されています♪
・ランニングに興味があるけど自己流で始めるのはちょっと不安。
・何年も運動経験ゼロ。だけどランニングを始めてみたい♪
・走ってると途中で膝などが痛くなるので、基本を教わりたい！
・基本をもう一度教わりたい

●ゆっくりとおしゃべりができるくらいのペースで走ります♪
街中を走るので、信号などで何度か止まります。
走りっぱなしではないので、始めての方も安心してご参加できます。
ゆっくり走ることで、基本のフォームを意識して走れます。効率の良い走り方は大切です。
効率の良い走り方で基本のフォームをしっかりと身につけることで、ケガや故障が少なくなります。

コーチ、スタッフがサポートしますので、
ランニング経験がない方もお気軽にお申込みください

◆日程
2月1日（日）　
2月15日（月）
2月22日（月）
3月7日（月）
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【時間】19：30～21：00
【コーチ】伊藤麻央コーチ
【参加費】1,500円(税込)
※当日お支払いください。
※ランアップ会員、ランニングクラブメンバーの方は1,200円になります。
※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は別途400円でご利用できます。
【集合場所】　
ランアップ前のリバーパーク　
※5分前までに運動ができる服装でお集まり下さい。
※お集まりの前に、ランアップ店頭にて受付けをお願いします。
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◆お申込み方法
メールにて、お申込みください。
Mail: コチラ ≫ （info@run-up.net)からお申込みください。　

◆お申込期限
当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。
※キャンセルや別の日にちへの振替の場合、ご連絡いただければ大丈夫です。

◆注意事項
・夏場は給水ドリンクを必ずご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。
・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。　
【コーチ・プロフィール】
伊藤麻央（いとうまお）
中京大学附属中京高校、中京大学で中長距離選手として活躍。
実業団ランナーとして活動し、今年2月に現役を引退。

◆お申込み方法メールにて、お申込みください。

※上手く送信できない場合は、info@run-up.net からお申込みください。　

【2月/3月日程】｢女性限定ナイトラン｣！