地元名古屋で開催される「名古屋ウィメンズマラソン」・「シティマラソン」まで、
あと７８日！
年明けにはあと70日くらいになってきます

まだまだ先かと思ってましたが早いですね

練習をふむのは大会の3週間前までで、その後は徐々に練習量を減らして疲れをとっていくと考えると、練習をふめるのは2月20日頃まで！
大会に向けての練習にぜひイベントをご利用ください

皆様のご参加をお待ちしています

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1月前半のイベント情報
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■1月4日（月）　8：00～11：00
新春・特別練習会
”ペーサー付き三好池30キロ走(3時間走)”
ランアップランニングクラブの"新春特別練習会”として、三好池で「ペーサー付き30㎞走(3時間走)」を1月4日に開催します！

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月4日（月）　19：30～21：00
女性限定ナイトラン
これからランニングを始めたい方、運動をしばらくしていなかった方など、”初心者向け”のナイトランです。
まずはコーチから基本フォーム＆ストレッチを学んだあと、ゆっくりとフォームを意識しながら約３～４キロを走ります。まずは体に負担のないフォームを身につけましょう

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月7日（木）　19：30～21：00
GIFU☆ナイトラン
『これから走り始めたい方』
『マラソン大会に出て完走したい方』
『今まで何度か大会に出てるけど記録が伸びない方』
『一人で夜に走るのが不安な方』
楽しく、おしゃべりしながら走りませんか？
ゆっくり走るので、初めての方も安心してご参加ください

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☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月8日（金）　19：10～20：10
ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！
参加者のレベルや身体の状況に合わせて、基礎を丁寧に教わります。
教われば教わるほど、インナーマッスルだけで動くことの難しさ、楽しさが味わえます。
ピラティス後は体が整うので、スムーズに走りやすく、しかも体がすっきりします♪
※キャンセル待ちになります

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月11日（土）　9：00出発
C3fit×Run up 『Womens'マラソンコース試走会』
ウィメンズマラソンコースのスに沿って歩道を走ります。
この日は、ナゴヤドームから白川公園までの前半21㎞を走ります。
※キャンセル待ちになります

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月15日（金）　19：00～21：00
マラソンコースラン
ランアップを起点に、ウィメンズマラソンのコースを約8～10kmを走りませんか？
コースを走ると気持ちも盛り上がってきます！
そしてどんなコースを走るのか知っておくだけでも、心の余裕が出てくると思います。
もちろん、参加しない方も日々の練習として会社帰りに一緒に走りましょう。

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月16日（土）　12：00～14：00
チャレンジ2時間走in岐阜
ひとりだとなかなか走れないロング走。
大会前の距離走として参加しませんか！？
フルマラソンを走りきるには、やはり持久力がとても大切です。できるだけ長い時間に動くことにチャレンジしてフルマラソン・ハーフマラソンをしっかり走れる強い脚作りをしましょう。
ペースメーカーが安定したペースで走り込みをサポートします。

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

■1月17日（日）　9：30～12：30
フルマラソン完走トレーニング3時間走！
今年も開催します！
フルマラソンを走りきるには、やはり持久力がとても大切。
まずは、途中休憩をいれながらでも3時間動き続けてみませんか？
ペーサーが安定した走り込みをサポートします。

☆詳細はこちら⇒　http://www.runup-rss.com/

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●ランアップランニングクラブ
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走り方をレベルアップしたい方、経験はあるが基礎を学びたい方など、ランアップランニングクラブで仲間とともに練習しませんか？
個々のレベルに合わせ、より長くより速く走れるように丁寧に指導していきます。

☆詳細はこちら⇒ http://www.runup-rss.com/

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●ガールズランクラブ
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ガールズ☆ランクラブは、2013年から始まった女性だけのランニングクラブです。
現在、20代～60代の女性が参加してます。
練習内容は、ランニングドリル、ビルドアップ、タイムトライアル、インターバルなど、バリエーションに富んだメニューで、楽しく実力がつきます。
練習はペースごとにグループ分けをして練習をしますので、安心してご参加ください。

☆詳細はこちら⇒ http://girlsrunclub.jimdo.com/

2016年1月のイベント情報