明日11月28日(土)のランクラNAGOYAの練習会のメニューはロング走。

コースは『ランアップ～矢場町～東別院～神宮前～堀田～新瑞橋～今池～久屋～ランアップ』の18km～20km。
担当：角田コーチです。
スタート時間は、AM8:00。終了予定時間は、AM10:30です。

みなさんのご参加お待ちしております！

【RC NAGOYA（名古屋）１１月練習日程＆メニュー】
ランアップランニングクラブは、月2回コースと月4回コースとあります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加くださいね。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪

■11月10日(火)　瑞穂北陸上競技場　19:00～
7000m～5000mペース走+400m
担当：角田コーチ

■11月14日(土)　名城公園　8:00～10:00
4000m×2セット(＋1000m）　※レスト3～4分
・Aチーム：4000m×2セット＋ 1kmフリー
1セット目･･･4'00/km 2セット目･･･3'50/km ＋ 1kmフリー
・Bチーム：4000m×2セット
1セット目･･･5'00/km　 2セット目･･･4'50/km
・Cチーム：4000m×2セット
1セット目･･･6'00/km　 2セット目･･･5'50/km
担当：清水コーチ

■11月24日(火)　瑞穂北陸上競技場　19:00～
500m×8本(ﾘｶﾊﾞﾘｰ100m)
担当：角田コーチ

■11月28日(土)　ロング走　8:00～10:30
ランアップ～矢場町～東別院～神宮前～堀田～新瑞橋～今池～久屋～ランアップの18km～20km
担当：角田コーチ

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◆会費・入会方法はこちら ≫≫≫≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）

●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分　※有効期限：6ヶ月

●体験
1,000円/1回　
※初回限定！

★ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、清水コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながら、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催しております。

１１月練習日程＆メニュー★RC NAGOYA(名古屋)