明日のランクラ練習は、愛知県スポーツ会館軽運動室で河内トレーナー
による「柔軟性とアライメントの確認&基礎的ドリル」です。
時間は、19：00～20：45。

会員でない方は、1,800円（税込）で参加できます。
ご参加お待ちしております！

【RC NAGOYA（名古屋）３月練習日程＆メニュー】

ランニングクラブ練習は、クラブメンバーの方はもちろん、メンバーでない方も参加できます。
参加費は、1,800円（１回/税込）です。
※ピラティスは2,300円。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪

■3月4日(水)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：ウィメンズ・シティマラソン組は6キロjog+1000m。他は1200m×4本。

■3月14日(土）　名城公園
時間：8：00～10：00
担当：河内トレーナー
内容：ランニングドリル

■3月17日(火)　瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：5000ｍTT

■3月21日(土)　名城公園
時間：8：00～10：00
担当：神谷コーチ
内容：インターバル練習1000ｍ

■3月22日(日）　ウィルあいち・フィットネススタジオ
時間：10：00～11：10
担当：三輪先生
内容：体幹を鍛えるピラティス
※体幹が安定すると、上半身がぶれないので無駄なエネルギーを消耗しづらくなります。
参加費：非会員の方 2,300円（税込）

■3月24日(火)　愛知県スポーツ会館軽運動室
時間：19：00～20：45
担当：河内トレーナー
内容：柔軟性とアライメントの確認&基礎的ドリル
参加費：非会員の方 1,800円（税込）

★ランニングクラブメンバー募集中です★
◆ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探している方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？

目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切りたい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！

●練習は平日の夜と週末に開催
平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：45
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。

●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月の練習会全てに参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(前月27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
角田達彦、中馬大輔、河内隆慶、神谷泰光、三輪枝里(ピラティス担当)

●クラブメンバー以外の方も、1回1,800円でご参加できます！
どなたでもご参加できますので、お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、何回でも可能です！！

◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　
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※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
※携帯からのお客様へ
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