7月のイベント案内です♪
暑さが厳しくなる季節、朝や夕方の涼しい時間を利用して走りませんか？
皆様のご参加をお待ちしています！！

■ NEW!「朝ラン部！（6：45～7：30）」
時間のない朝

ランを効率のいいトレーニングでワンランクアップした練習をしませんか？
コーチが実業団時代に行っていた、時間のない時の朝練メニューです。
ストレッチ後、走りながらランニングの動きづくりをします。
参加の皆さんの個々のレベルに合わせてムリのない内容で開催していきますので、初心者の方もご安心して参加して下さい

【日程】7月18日(金)
【参加費】800円(1回/税込）
【コーチ】角田達彦

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■女性限定ナイトラン
これからランニングを始めたい方におススメのイベント♪
｢女性限定ナイトラン」ではストレッチやフォームを教わった後に、みんなでゆっくりとおしゃべりができるくらいのペースで走ります。
街中を走るので、途中信号などで何度か止まります。
走りっぱなしではないので、走り始めたばかりの方やこれから走る方におススメです

【日程】7月11日(金)/25日(金)
【時間】19：30～21：00
【コーチ】河内隆慶
【参加費】1,700円

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■7/21(祝)湯の華アイランドマラニック(35km/17km)
ランアップから岐阜県の湯の華アイランドまで約35kmを走っていき、走った後は温泉＆食事を楽しみます。
走る速度は、キロ7分前後です。
朝7時00分にランアップを出発して、12時30分に着く予定です。
みなさんの荷物はサポートカーで運びます。
そして湯の華アイランドに到着後は、温泉や岩盤浴に入って、ゆっくり食事＆飲みましょう。
現地解散なので、食事を楽しんだ後は、また温泉に入っても、ちょっと昼寝して帰ってもOKです。
35キロはちょっと…という方には、17キロがおススメです！

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■ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！（平日の夜）
リハビリを目的として考案されたピラティスは、体に負担の少ない動きにでインナーマッスルを鍛えられるように考えられたエクササイズ。年齢・体力を問わず、だれでも取り組むことができます

。
木曜日は、部分レッスンデー♪
ピラティス初心者の方も、お気軽にご参加いただける内容です

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7月は「おしり＆ふともも」。
お腹だけでなくおしりと太腿もピラティスでは重要♪しっかり負荷をかけていきます。
【日程】7月17日(木)
【時間】19：40～20：50
【場所】アライフラボ
【参加費】3,000円
※7月9日(水)、23日(水)は満席でキャンセル待ちです。

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■稲垣寿美恵コーチと走る名古屋城お堀ラン（15km）
日本を代表するウルトラランナー稲垣寿美恵コーチ、こと、すー先生と一緒に走りませんか？
すー先生とお者bりしながら走ってるとあっという間かも

大会に向けて走りたい方、土日に走れない方、一人ではなかなか距離が伸ばせない方など、お待ちしています！
【日程】7月16日(水)
【時間】19：00～21：00
【コーチ】稲垣寿美恵
【参加費】1,800円

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■ランアップRC　NAGOYA練習会
練習日は、月に6～7回。月会費4,500円（税込）で、あるすべての練習会に参加できます！！
瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）などバリーション豊かなメニューでコーチ指導のもと、開催してます

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■女子会ラン

女性だけで集まって、夜の街を走りませんか？

ランアップから今池まで片道約４Kmを走ってアイスクリームを食べに行きます。走った後は、アイスクリームを食べてクールダウンしながら休憩を。
オススメは、ピスタチオのアイスクリームです♪

【日程】7月24日(木)
【時間】18:45ランアップ出発
【参加費】ランアップ利用料のみ
※ご利用出ないお客様は、500円です。

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8月イベント
■8月9(土)、10(日)南信州夏合宿(1泊3食付）
南信州の長野県うるぎ村で、重見選手をコーチに迎えて夏合宿をおこないます。
売木村の標高は850ｍだから高知トレーニング効果が期待できます。
そして、宿泊先は天然温泉の「湯元　塩吹館」。1日目の夕食は「塩吹館」自慢の囲炉裏料理。
囲炉裏を囲んで、皆さんで食べましょう♪
また、露天風呂から夜は満天の星空が見れます。
１名様より参加OKです！お気軽にお申し込みください！

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【その他のイベント】
■8月3日(日)トレイルランクリニック
■8月23日(土)女性限定☆金華山プチトレラン

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●そのほかのイベント情報はこちら↓
http://www.runup-rss.com/
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7月イベント案内