明日の朝はさわやかな陽気になりそうです♪出勤前に、軽く走って、汗をかきませんか！
みなさんのご参加お待ちしております。

★参加者募集中です！
金曜日６：４５～７：３０『朝ラン！』

時間のない朝ランを効率のいいトレーニングでワンランクアップした練習をしませんか？
コーチが実業団時代に行っていた、時間のない時の朝練メニューです

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ストレッチ後、走りながらランニングの動きづくりをします。
まさに一石二鳥ですね

余裕があれば途中ウィンドスプリントを入れたり、坂道ダッシュをしたりするかもしれません

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参加の皆さんの個々のレベルに合わせてムリのない内容で開催していきますので、初心者の方もご安心して参加して下さい

。

朝に体を動かすと、脳や内臓が活性化します。
そして脂肪燃焼率が高く、効率的に脂肪が落ちます！

一日を有効、かつ、ヘルシーに過ごせる”朝ラン”。

週末の金曜日の朝、皆さんで早起きして朝ランしませんか

？
皆さまのご参加をお待ちしています

日　程	~~9月26日(金)、10月10日(金)、~~10月24日(金)
時　間	6：45～7：30
集合場所	リバーパーク（ランアップ前の公園） ※6：40に集合です
対　象	超初心者～上級者までどなたでもご参加できます
参加費	800円 (税込) ※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は、別途400円でご利用できます。 ※ランアップは、朝6時30分からオープンしてます！ ※夜に開催の『女性限定ナイトラン』にもご参加の方は、300円でランアップが利用できます！そのまま荷物をロッカーに預けておけますよ♪
定　員	10名
講　師	角田達彦
その他	・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。 ■Blog（ブログ）：http://ameblo.jp/run-up-net

◆角田達彦プロフィール

大牟田高校－九電工－トーエネックで活躍。
02年ﾆｭｰｲﾔｰ駅伝6区8位、またﾊｰﾌﾏﾗｿﾝでは当時ｼﾞｭﾆｱ日本記録を出すなどの実績を持つ。
※自己ベスト
1500m 3分47秒20
5000m 13'48'45
10000m 29'18'02
ハーフマラソン 1'02'44

webよりお申込み下さい。
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※参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は、｢ランアップブログ｣でご案内します。
Blog（ブログ）:http://ameblo.jp/run-up-net

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http://www.runup-rss.com/

10月24日(金)『朝ラン！（朝6：45～）』