明日5/20（火）のランニングクラブ練習メニューは、ペース走（1.3キロコースを6~7周）です。
場所は名城公園で、鈴木コーチが担当です。
基本の基本であるペース走でスピード持久力を養成しましょう。

ランアップRC　NAGOYA(名古屋)
◆5月ランニングクラブ「日程＆練習内容」◆

・5/10(土)　ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ＋1.8Kｸﾛｶﾝ×3～4本ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
AM8：00～AM10：00
中馬コーチ＠大高緑地　
ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝ⇒ﾚｰｽﾍﾟｰｽで1本1本、追い込んでいただく練習です。なのでﾘｶﾊﾞﾘｰも充分取ります。

~~・5/13(火)　400m×10本~~
鈴木コーチ＠瑞穂北陸
ゴールデンウィーク明けなので、400mのインターバルでスピード感覚を取り戻します。

・5/18(日)　体幹を鍛えるピラティス
10：00～11：10
三輪先生＠ウィルあいち
インナーマッスルを効率的に鍛えて、ぶれない体づくりをしていきます。

・5/20(火) 　ペース走 6～7周
鈴木コーチ＠名城公園
基本の基本であるペース走でスピード持久力を養成しましょう。

・5/27(火)　2000ｍ×3本
鈴木コーチ＠瑞穂
2000mだとどれくらいのタイムでインターバルをこなせるのかを体感してください。
こちらはペース走よりスピードを上げたスピード持久力の養成になります。

・5/31(土)　東山一万歩コース
角田コーチ＠東山　
AM8：00～AM10：00

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ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探して
いる方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？

目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切り
たい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！

●練習は平日の夜と週末に開催
平日、週末と合わせて、月に6～7回、瑞穂北陸上競技場や名城公園、庄内緑地公園、東山一万歩などで練習を開催します。

平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：30
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。

●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月に6～7回あるすべての練習会に参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
鈴木照幸、中馬大輔、角田達彦、河内隆慶、三輪枝里(ピラティス担当)

●クラブに入会する前に練習に参加したいという方は、トライアル（1,500円/1回）で練習にご参加できます
お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、お一人様3回までとなります。

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◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　
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※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
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当店からはinfo@run-up.net より返信致します。セキュリティの解除を事前にお願い致します。

●ランアップRC　TOYOTA(豊田)、新規メンバー募集中！

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5月のランアップRC NAGOYA「日程＆練習内容」