◆12月のランニングクラブ練習日程＆メニュー◆

12/3(火)　90分LSD＠名城公園（鈴木コーチ）
※持久力を付ける練習になります。ゆっくり楽なペースで走るのもOK。ハーフマラソンのレースペースより少し遅いくらいで頑張るのもOK。

12/7(土)　2.3K×5周＋流し＠庄内緑地公園（中馬コーチ）　
※一定のﾍﾟｰｽ、安定したﾌｫｰﾑでﾍﾟｰｽ感覚を養いましょう。AM9：00～AM11：00まで。

12/10(火)　400mＸ10本＠瑞穂北陸（鈴木コーチ）
※スピード持久力の必要な練習になります。ピッチとストライドのバランス、そしてリズムが大切です。

12/14(土)　動きづくりのドリル＠名城公園(河内トレーナー)
ＡＭ9：00～11：00
走る際の細かいカラダの使い方をドリルで習得しましょう。

12/15(日)　ピラティス＠ウィルあいち(三輪先生）
AM10：00～AM11：10。ウィルあいち「フィットネススタジオ2」になります。
※インナーマッスル（体幹）を鍛えます。

12/17(火)　1000m×5本＠瑞穂北陸上競技場（鈴木コーチ）
※スピード持久力の必要な練習になります。ピッチとストライドのバランス、そしてリズムが大切です。

12/26(木)　5000mタイムトライアル＠瑞穂北陸上競技場（鈴木コーチ）
※現状の自分の力を数字として理解して、それをレースでのペース配分などに生かしていきましょう！

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●トライアルで参加してみませんか？
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トライアルで参加して一緒に練習してみませんか？
メリハリをつけたトレーニングをすることで、走力は飛躍的にアップします。
ジョギングでは物足りなくなってきた方や、フルマラソンで4時間切り、5時間切りを目指す方など、ぜひご参加ください！
ランニングクラブは月会費制〈銀行引落し）になりますが、トライアルなら、1回2,100円で練習に参加できます。

◆トライアル参加方法
①参加ご希望日を練習日程よりお選びください。
②｢トライアル参加希望」としてご希望の日程、お名前、ご連絡先をwebよりお送りください。

◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　
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