昨日は、「大南姉妹と走る女性限定ナイトラン」でした。
女性限定ナイトランは、月曜日の夜に月2～3回開催してます。

まずは大南コーチから走る前のストレッチをしっかりと行います。

ストレッチが終了後、大南コーチから基本フォームの４つのポイントのレクチャーを。
足を体の真下に置くこと、腕の振り方、重心の運び方などなど♪

基本フォームを教わったら、さぁランニングへ！といきたいところですが、その前に、走りにつながる動きづくりをいろいろと行います。
かかとからつま先への重心移動や足首を柔らかく使う動きなど、7,8種類の動きづくりをしてから、走りだします。

昨日は名城公園まで走って行き、名城公園の中にあるジョギングコースを２周してまた戻ってくる５．６キロのコースを走りました。
走ってる最中に、大南コーチが１人ずつフォームをチェックして、ポイントをとっても分かりやすく教えてくれます。
ちょっと教わるだけで、楽に走れるようになるから不思議です

ゆっくりとおしゃべりができる速さで走るので、初めて参加された方も昨日は見事！走りきりました♪

走った後は、２人一組になってストレッチを。
ふだんなかなか伸ばせない個所をのばすので、とても気持ちがいいです☆

ご参加された皆さん、お疲れ様でした！！

女性限定ナイトランには、走ったことがない方も、最近走り始めたばかりの方も、毎週教室感覚で通われてる方もみえます

教わったフォームを意識して走るのがメインなので、走るスピードも速足よりもちょっと速いくらい。
走り慣れてる方には遅いスピードですが、このゆっくりの速さでフォームを保ちながら走るのは意外とキツイです。フォームを意識してじっくりと走りながら、大南コーチからアドバイスをもらえるのでおススメですよ！！
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大南姉妹と走る｢ウィメンズ☆ナイトラン」
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大南姉妹と一緒に走るだけでなく、直接アドバイスもうけられる女性限定のナイトラン。
大南姉妹をコーチに迎えた｢ウィメンズ☆ナイトラン」は、ストレッチやランニングフォームを教わった後、みなさんで約5kmほど走ります。
街中を走るので、途中信号などで何度か止まります。
ゆっくりと走るのと、走りっぱなしではないので、走り始めたばかりの方やこれから走る方におススメです。

☆5月日程☆
■5月13日（月）
基本フォーム＆ストレッチを学んだあと、ランアップ～名城公園～ランアップのコース。ゆっくりと約5キロ走ります。
■5月20日（月）
基本フォーム＆ストレッチを学んだあと、街中を3～4キロ走ります。信号で止まるのでこれから始めたい方にもオススメ。
■5月27日（月）
基本フォーム＆ストレッチを学んだあと、名古屋城のお堀を走る約5キロコース。名古屋城のライトアップが綺麗です。

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昨日は女性限定ナイトラン☆