大会前にピラティスで柔軟性をアップさせて可動域を広げつつ、体幹に
スイッチを入れませんか？
「３月２日　体幹を鍛えるピラティス」

◆ピラティスはアスリートにも支持される、合理的なエクササイズ
ドイツでリハビリの一種として生まれたピラティスは、正しいランフォームを身
に付けるために効果的。

◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対し
て、より大きな力を発揮しやすい部分です。体幹を使って、上半身と下半身が
一体化した走りを心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。

◆ピラティスがランニングに有効なワケは？
もともとピラティスは負傷した兵士のリハビリとしてドイツで開発されたプログラム。
解剖学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナーマッスルを効率的
に鍛えられ、トレーニングのひとつとして取り入れるアスリートも。
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの
体の軸を鍛えることができます。
つまり、長時間、正しいランニングフォームを維持できるような、持久的な筋力アップ
できるのです。
さらにストレッチの要素も兼ねているので、大会前の柔軟性のアップや姿勢の改善
などにも効果的

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[日時]　3月2日(土）
[時間]　9：45～11：15
[受付時間]　9：35～9：40
[場所]　ウィルあいち　フィットネススタジオ
[参加費］ 2,100円(税込)　　
※ランアップ会員は1,890円です。
※お支払いは、事前にお支払いくださいませ。
[その他]
※運動ができる格好でお越しいただくか、ウィルあいち施設内のロッカー
ルームでお着替えください。
※フェイスタオル、お水なども必要な方はお持ちください。
[講師]　三輪枝里先生

三輪　枝里先生プロフィール
高校卒業後、専門学校ではり師・きゅう師の国家資格を取得。
健康運動実践指導者、スポーツリーダー、PFAピラティスコーチの資格も取得し、
トレーニングや運動指導も得意分野とする。

◆参加のご予約について
下記お問合わせより、｢３/２(土)　ピラティス参加希望｣として、①お名前②当日
ご連絡の取れる電話番号をお送りください。
Mail:お問合わせ ←こちらから
※メールが送信できない場合は、「info@run-up.net」より、お申し込みください。
※お申し込み後、３日過ぎても当店からの返信メールが届かない場合は、お手数
ですが下記番号までご連絡ください。
TEL:052-265-5568

◆ウィルあいちへのアクセス
地下鉄「市役所」駅　2番出口より東へ徒歩約10分
●名鉄瀬戸線「東大手」駅　南へ徒歩約8分
●基幹バス「市役所」下車　東へ徒歩約10分
●市バス幹名駅1「市政資料館南」下車　北へ徒歩約5分
※ウィルあいち　〒461-0016 名古屋市東区上竪杉町１番地
http://www.will.pref.aichi.jp/

３/２(土)体幹を鍛えるピラティス