ご参加お待ちしております

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ノルディックウォーキング
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◆ノルディックウォーキングとは…
2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強する
フィットネスエクササイズの一種です。
ノルディックウォーキングの最大の利点は、なんといっても年齢性別を問わず
気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常にいいこと！
足首、膝、腰などへの負担も軽いので、足腰に故障を抱える人の運動にも適
してます。
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ノルディックウォーキングを担当されるMai先生からのメッセージです
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快適に楽に走ったり、ケガの予防のためにも
理想的なランニングフォームを身につけることは大切ですが、

最初から、走りながら良い姿勢を意識するのは
なかなか難しいのではないでしょうか？

基礎的な体力をつけるためにも、
まずはウォーキングをオススメしていますが、

2本のポールを使ったノルディックウォーキングを行うと、
意識しなくても自然に姿勢が良くなってしまいます

他にも
・肩甲骨周辺の動きが良くなり、骨盤が前に出やすい。
・体幹（特に意識しづらい背中やお尻、太ももの裏）が活性化する。
・蹴り足の推進力が増すことで、骨盤を高く保ちやすい。
・着地から蹴り出しまで足の裏の動きを意識しやすい。

『いつの間にか腕が真っ直ぐ振れるようになった。』
これは私がランニング中に実感したノルディックウォーキングの効果ですが、
皆さんそれぞれ新たな気づきが得られると思います。

ノルディックウォーキングでの気付きを、
日々のランニングに活かしていただけると嬉しいです。

ぜひ一度参加して体感してみては？
皆さまのご参加をお待ちしています

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ノルディックウォーキングについてはコチラ　←クリック！
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【日　程】
9月28日（金）　19：30～20：45
【内　容】ウォーミングアップの後、3ｋｍをウォーキングします。
その後、体幹トレーニング、ストレッチで終了。
【集合場所】　ランアップ

【参加費】　1,500円
※注意：お申込みをされていて当日ご参加できなかった場合、レンタル
ポールレンタル代金(５００円)はお支払いいただきます。
※レンタルポール料として別途500円になります。
※ランアップをご利用の方は別途400円でご利用できます。
【定員】　8名　　　
【先生】　Mai先生

【その他】
・運動がしやすい服装や履きなれたシューズでご持参下さい。
・タオル、飲料水などは各自でご用意ください。
・天候不順などで中止の場合、ブログでご案内します。
【注　意】　
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は致しておりませんので、
ご了承お願い致します。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。
健康状態には十分ご注意ください。

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参加のご予約について
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お電話か、お問合わせよりご予約ください。
TEL:052-265-5568
Mail:お問合わせからご予約ください。
ご予約の際に①お名前②当日ご連絡の取れる電話番号③ご希望日程をご連絡
ください。

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ドコモ携帯からのお客様へ
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当店からはinfo@run-up.netより返信致します。
セキュリティの解除を事前にお願い致します。

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お問合わせ
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Run up（ランアップ）
TEL:052-265-5568
MAIL：info@run-up.net
イベントのお申込み：http://with-runup.jimdo.com/お問合わせ

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◇ホノルルマラソンツアー参加者募集中！
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第４０回記念大会のホノルルマラソンに行きませんか？

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◇ガールズチャレンジ【後期１１月スタート】　
　「午後の部」参加者募集中！
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フルマラソン完走を目指す「ガールズチャレンジ」。
今年はなんと！大南姉妹がコーチです！！
ガールズチャレンジでは、走る練習以外にノルディックウォーキングや
体幹を鍛えるピラティス、ケガ予防のためのセルフケアセミナー、ランナー
に大切な栄養や、大会直前の食事を学ぶ栄養講習なども組み込み、
皆様をサポートします♪

ノルディックウォーキング【9月】