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ノルディックウォーキング【8月日程】
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◆ノルディックウォーキングとは…
2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強する
フィットネスエクササイズの一種です。
ノルディックウォーキングの最大の利点は、なんといっても年齢性別を問わず
気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常にいいこと！
足首、膝、腰などへの負担も軽いので、足腰に故障を抱える人の運動にも適
してます。

ピラティスの先生でもあるmai先生らしく、ポールを使いながら体幹を鍛える
運動や、カラダの側面、背中、肩甲骨まわりなどをほぐすストレッチを行います。
その後、歩き方のポイントや、ポールを使って肩甲骨を動かす練習などをして、
ウォーキングを3～4ｋｍほどおこないます。
体幹を鍛えることで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の軸を鍛えるこ
とができ「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。

個人的に感じたことは、、ポールを使って歩くことでよい姿勢もキープできるうえ
に、腕を前後にまっすぐふれるように。
腕を振る時、どうしても脇が開いてしまい、推進力の邪魔をしていたので、肩甲骨
を使ってまっすぐに腕が振れるようになったことは大きいです

ぜひ一度参加して体感してみては？
皆さまのご参加をお待ちしています

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【日　程】
8月24日（金）　19：30～20：45
【内　容】ウォーミングアップの後、3ｋｍをウォーキングします。
その後、体幹トレーニング、ストレッチで終了。
【集合場所】　ランアップ

【参加費】　1,500円
※注意：お申込みをされていて当日ご参加できなかった場合、レンタル
ポールレンタル代金(５００円)はお支払いいただきます。
※レンタルポール料として別途500円になります。
※ランアップをご利用の方は別途400円でご利用できます。
【定員】　8名　　　
【先生】　Mai先生

【その他】
・運動がしやすい服装や履きなれたシューズでご持参下さい。
・タオル、飲料水などは各自でご用意ください。
・天候不順などで中止の場合、ブログでご案内します。
【注　意】　
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は致しておりませんので、
ご了承お願い致します。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。
健康状態には十分ご注意ください。

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参加のご予約について
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お電話か、お問合わせよりご予約ください。
TEL:052-265-5568
Mail:お問合わせからご予約ください。
ご予約の際に①お名前②当日ご連絡の取れる電話番号③ご希望日程をご連絡ください。

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ドコモ携帯からのお客様へ
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当店からはinfo@run-up.netより返信致します。
セキュリティの解除を事前にお願い致します。

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イベントについて
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お問合わせ
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Run up（ランアップ）
TEL:052-265-5568
MAIL：info@run-up.net
イベントのお申込み：http://with-runup.jimdo.com/お問合わせ