本日は名城公園でランニングクラブ練習でした。
走るとちょっと暑いくらいの陽気でした！

今日の練習メニューは｢ビルドアップ走」。
ビルドアップとは、ゆっくり走り始めて段階的にスピードを上げてい
くトレーニングです。

まずは、ストレッチをして、その後、可動域を広げるためのドリルを
行って、スタート！

ジョギングコースは、木陰が多くて走りやすかったですね。
この季節は緑

が本当に鮮やかで綺麗です

そして、最後に1000ｍを1本。

本日一番早かったYさん↓

ご参加の皆様、お疲れ様でした！
気温は高くなってきていますが、湿気がなくさらっとした天気。
でも、水分補給はマメに取るのが大切ですね。

※ちなみに、水分を補給してカラダが潤うのは30分くらいかかる
そうです。なので、｢のどが渇いた」と思った時は遅いので、マメに
水分補給をしましょう

◆今月のランニングクラブ練習
5月22日(火）19：00～21：00　名城公園　
「10000ｍペース走」
5月29日(火)19：00～20：15　瑞穂北陸上競技場
「3000m・2000m・1000m」のスピード練習

◆6月のランニングクラブ
6/2（土）　東山プチトレイル（角田コーチ）
6/5（火）　名城公園（鈴木コーチ）
6/12（火）　瑞穂北陸（鈴木コーチ）
6/16（土）　大高緑地公園（中馬コーチ）
6/19（火）　名城公園（鈴木コーチ）
6/23（土）　名城公園（河内トレーナー）
6/24（日）　ピラティス（三輪先生）
6/26（火）　瑞穂北陸（鈴木コーチ）
※詳しくはコチラ(←クリック）でご確認ください

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ランアップ情報

◆5月26日に高橋監督＆大南姉妹を迎えて｢ランニングセミナー」を開催！
http://ameblo.jp/run-up-net/entry-11238276633.html

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◆ご好評につき「スプリングキャンペーン」5月31日まで延長！
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◆ランアップ
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ランクラ練習@名城公園