7月のナイトランは、曜日・内容が少し変わります！
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☆「マラソン大会を完走しよう！」☆
　　＠名城公園☆ナイトラン
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「これから走り始めたい！」
「マラソン大会に出て完走したい」
「10kmやハーフは経験あるけどフルマラソンは初めて」
「今まで何度か大会に出てるけど記録が伸びない」

この機会に参加して、基本を見なおしませんか

・場　所　　　名城公園（小雨決行）　毎週金曜日開催。
・集合場所　名城公園噴水前
・時　間　　　19：30～21：00（延長することもあります）
・定　員　　　15名～20名様
・料　金　　　1500円（ランアップご利用の方は別途300円が必要です）
　　　　　　　　※現地集合の方は、お釣りがないようにお願いします。
・コーチ　　　塚野　建コーチ/河内トレーナー
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●７月８日(金)
まずは基本フォームやストレッチのやり方を学んで、みなさんで楽しみ
ながら4～5ｋｍをゆっくり走りましょう！
[内容] ・W-UP(ウォーミングアップ)＆ストレッチ　
　　　　・基本フォーム・ドリル（初歩）
　　　　・4km～5kmのランニング。
［コーチ］塚野コーチ

●７月１５日(金)
基本からのフォームを意識してLSDで長めに走りましょう！
第3周目はゆっくりと長い時間をかけて距離を走るトレーニングを行い
ます。（なぜLSDが必要かも説明します。）
[内容]・W-UP・ストレッチ
　　　　・60分LSD/ 7～8/km。
　　　　（ゆっくり長い時間・距離を走るトレーニング）。
　　　 ※途中走れないと思った方はウォーキングに切り替えて下さい。
［コーチ］塚野コーチ

　　　　
●７月２１日(木)
理想のフォームを頭で理解していても、カラダで覚えるのは難しいもの。
そこで、カラダにフォームをインプットするのに有効なのが「ドリル」。
第2週目は、走る為に必要な太もも裏・お尻の筋肉を自然と使える動き
をドリルでマスターしましょう！
[内容]・W-UP(ウォーミングアップ)・ストレッチ
　　　　・ドリル中心
　　　　・4km～5kmジョグ。
[コーチ]河内トレーナー
※その動きをするとどう体が動くのか、どこの筋肉を意識すればいいのか、
それによってどう違ってくるのかなど、トレーナーの目線から指導して
いただけます。

● ７月２８日(木)

　　※河内トレーナーによるドリル中心のナイトランの予定です。
　　　　詳細は決まり次第、ご案内します。

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☆塚野健コーチプロフィール

日本体育大学陸上部出身、第75回箱根駅伝メンバーでありその後、

東海銀行、UFJ銀行を通して4年間、陸上部のコーチをし、大南姉妹

選手などのコーチを務める。コーチ時代にUFJ銀行陸上部、全日本

実業団女子駅伝準優勝。

☆河内トレーナープロフィール

《トレーナー歴》　実業団チームなどでトレーナー活動をされています
アイシン　シーホース　（バスケットボール　JBL）
トヨタジュニアテニストーナメント　（テニス）
ジャパンオープンジュニア選手権　（テニス）
テイジン全日本ベテラン選手権　（テニス）
《資格》
（財）日本陸上競技連盟　B級トレーナー
（財）日本体育協会　公認アスレティックトレーナー
《その他》
トライデントスポーツ医療専門学校　元非常勤講師

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◇お申込み方法

お電話（TEL052-265-5568）か、メールでお申し込みください。

mail: info@run-up.net

※ランアップのイベント情報やその他の情報はコチラ↓ で

　
　※別ウィンドウで開きます

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7月 名城公園@ナイトラン

7月　名城公園@ナイトラン