今後の課題【1/29】

今後の課題について

今後タイムを延ばしていくためには

ある程度の距離走はこなしつつ

スピード練習をメインに行う必要があると感じている。

5kmのベストを20分台のスピードを手に入れる為に

・インターバル走

・閾値走

・坂道ダッシュ

・階段ダッシュ

平日は上記のトレーニングをメインにやっていく。

休日は今まで通り距離走をゆったりとしたスピードで走る。

本日のトレーニング内容

・スクワット120回

・カーフレイズ100回

・尻上げ30秒キープ×15

・ストレッチ

本日の走行距離0.0km