01/01(水)
昼30分jog(5.13km)
夜トレッドミル40分(6.84km)
01/02(木)
朝60分jog&walk(8.86km)
01/03(金)休
01/04(土)休
01/05(日)休
01/06(月)
朝トレッドミル30分(5.03km)
01/07(火)休
01/08(水)休
01/09(木)休
01/10(金)休
01/11(土)休
01/12(日)休
01/13(月)休
01/14(火)休
01/15(水)休
01/16(木)休
01/17(金)休
01/18(土)休
01/19(日)休
01/20(月)休
01/21(火)休
01/22(水)休
01/23(木)
朝トレッドミル20分(3.07km)
01/24(金)
朝トレッドミル30分(4.93km)
01/25(土)
夕30分jog(5.18km)
+100m×5(R40")
24.4"
25.8"
25.2"
25.0"
24.3"
01/26(日)
朝30分jog(5.40km)
+100m×5(R40")
22.9"
23.7"
24.7"
24.2"
23.7"
01/27(月)
朝トレッドミル20分(3.48km)
01/28(火)
深夜トレッドミル30分(5.12km)
01/29(水)
早朝トレッドミル30分(5.29km)
朝トレッドミル20分(3.78km)
夜トレッドミル20分(3.78km)
01/30(木)休
01/31(金)
夜トレッドミル30分(5.54km)