RUN START'sの里仲です
ランニング初心者
方向けのメニューになります
今回は
腹筋もしてみませんか
走る前腹筋などの補強運動も
してみませんか
ランニングを続けていると
体力や筋力がつき
自然と体が引き締まります
メタボでランニングを始める人もいると思いますが
走り始めて最初の3ヶ月ぐらいは体重が落ちるというよりは
体が引き締まります
早くお腹をへこましたい方は
走る前に腹筋をしてから走ってみてください
腹筋が刺激された状態で走るようになるので
効果が出やすくなります
ランニングをすればすぐに痩せるというよりは
基礎代謝が上がって自然と体重が落ちていく
と考えた方がいいでしょう
ダイエット目的の人は量が大事
いろいろなダイエット方法がありますが
簡単に言えば
食べた分動けばいいのです
2kg摂取して2kg分消費してれば
3kgを摂取してしまうと
その分体内に蓄積されて太ります
だからといって痩せるために
食事を減らしていくのはよくありません
食事を減らすと身体に1kgしか入ってこないから
その1kgを全て吸収して蓄積しようと身体が働いてしまい
かえって太ってしまいます
過度な食事の過度な運動が大事です
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
イベントの案内
4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。
公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？
これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。
当然無料参加です。
毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。
定員20名とさせて頂きます。
《申込URL》 https://moshicom.com/101132/
2024年4月練習会のお知らせ
パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月４回マンツーマンでの練習になります。
メルマガ、動画でのアドバイス、オンラインで相談＆雑談ができます。
詳しくは↓
体調・体型を整えたい方★ウォーキングから始めるランニング講座
初心者向けオンライン講座になります！
YouTubeチャンネル
ランスタちゃんねる配信中
【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
▼入会ページはコチラ
https://music-book.jp/salon/detail/41