RUN START'sの里仲です
ランニング初心者
方向けのメニューになります
今回はランニンおける
距離測定をどうしたらできるか
です
ランニングをして
よく聞かれたりする言葉
1km何分で走られるんですか
・・・とか
キロ7分ペースで走りましょう
とか、ということをよく耳にすると
思います
1km何分って言われても・・・
初めて聞く方も多いと思います
目安として
1kmを7分で走るとか
歩くとかっていう言い方をします
では1kmってどうやって測るの
ってなると
皇居外苑だと１周5kmあります
陸上競技場などは
1周400m
とわかっていれば
そこで計算できます
でも分からないところで走る場合は
どうやって測るのか
そこで今便利なのがGPS時計だったり
スマホのアプリを
使って距離を測ったり
という方法があります
そして距離ではなく
時間で走ってみるのもいいですよ
距離で走ってしまうと
ストイック
に何km走らなくちゃいけないって
感覚に陥ってしまうと思いますので
初めの頃は30分だったら30分
1時間だったら1時間というふうに
時間で決めて走ってみるのが
一番いいと思います
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
イベントの案内
4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。
公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？
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当然無料参加です。
毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。
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2024年３月練習会のお知らせ
2024年4月練習会のお知らせ
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【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
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