RUN START'sの里仲です
ランニングをしばらく休んでおり
また久しぶりに走ってみたのはいいが
体重が重く
前と同じペースで走るのが
ツラいと感じていることがあります
久しぶりにランニングを再開した場合は
体力や筋力、持久力が落ちているのが原因です
再開する時は
いきなりランニングをするのではなく
ウォーキングから
始めることをおすすめします
休んでいる時に体重が増えいる場合
いきなり走り出すと
ケガをしてしまうリスクがあります
先ずはウォーキングをして
大丈夫かな
と思ったらランも少しですが
とり入れてみては如何でしょうか
ウォーキング+ラン+ウォーキング+ラン
てな感じで・・・
次回はその方法をお伝えできたらと思います
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
イベントの案内
4/13(土)木場公園で練習会のイベントを開催します。
公園内をゆ~っくりとおしゃべりしながら走りませんか?
これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。
当然無料参加です。
毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。
定員20名とさせて頂きます。
《申込URL》 https://moshicom.com/101132/
2024年練習会のお知らせ
パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月4回マンツーマンでの練習になります。
メルマガ、動画でのアドバイス、オンラインで相談&雑談ができます。
詳しくは↓
体調・体型を整えたい方★ウォーキングから始めるランニング講座
初心者向けオンライン講座になります!
YouTubeチャンネル
ランスタちゃんねる配信中
【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか?
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
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https://music-book.jp/salon/detail/41