RUN START'sの里仲です
ただ走るだけではダメです
z
脚作りが必要です
スタミナ作りの一部をお伝えします
坂道ダッシュです
坂道を走るスピード系のトレーニングです
80m〜100mの距離を全速の
心拍機能や
筋力の強化に適してます
本数は大体
３本〜
５本くらいでいいでしょう
大会前や疲労がある場合は
最初からペースを上げて走らず
本数をこなすことが
重要になります
最後にペースが下がらないように気をつけましょう
負荷があるトレーニングになりますので
タイミングをみて実施した方がいいです
無理して行うとケガになる可能性があり
他の練習にも支障が出ますので注意して下さい
プロフィール
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
（プロフィールはこちら）
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2024年練習会のお知らせ
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パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月４回マンツーマンでの練習になります。
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【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
【里仲弘オンラインサロン案内動画】
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
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