RUN START'sの里仲です
サブ４を達成するには
1週間の練習を設定しましょう
今回は超回復と1週間のトレーニングの
意味合いをお伝えいたします
適度なトレーニングと休養によって超回復が
向上していきます
ポイント練習を行った後に
繋ぎの練習を組み込むのは
まさに超回復させるためにあります
ポイント練習で体にダメージを与え
繋ぎの練習で体力の回復を図り
十分に回復するのを待って
次のポイント練習を行います
トレーニングのスケジュール（前回のブログ）は
こうした波
を意識して組み立てるのが
ポイントになります
まず考えるのが
ポイント練習を1週間に
何回行うかです
週に2回もしくは初めは1回から
始めても構いません
3回以上は多いですので
やめた方が良いです
では実際に1週間のスケジュールを
作ってみてください
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