RUN START'sの里仲です
サブ４を達成するにはどんな感じで
インターバル走をするの
今回はミドルインターバル
と言われている
1,000mのインターバルです
リカバリー４００m
大体の設定タイムは
４分５５秒から５分０５秒くらい
の設定で走ってみて下さい
※あくまでも目安タイムですので
設定タイムを前後して下さい
トラック２周（８００m）と
半周（２００m）をします
トラック練習で出来ない場合は
１キロが難なく取れる
歩行者の邪魔にならない
ところで行なって下さい
一人だと中々インターバルトレーニングが
できませんのでぜひ仲間と
走って試してみて下さい
次回も里仲式で
お伝えしますね
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
2023年11月練習会のお知らせ
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【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
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里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
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