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ランスタちゃんねるです
RUN START'sの里仲です
一週間のスケジュールを
作成してみましょう
まずはポイント練習を
一週間に何回行うか
サブ４を目指すのであれば
週２日が妥当なところです
一週間のうち
つなぎ練習とポイント練習の
トレーニング内容を合わせて組みましょう
例として・・・
日曜日と水曜日にポイント練習を入れます
平日2日間〜3日間はつなぎジョグ（疲労抜き）
のスケジュールを組みます
連続でポイント練習は行わないでください
一週間に4日〜5日間の
練習内容を組みますが
疲れ
があるようでしたら
休足するようにし
スケジュールを立てることで
無理なく効率的に走りの能力を
高めます
のでぜひ
一週間の計画を立ててみて下さい
トレーニングは計画的に・・・・
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
2023年11月練習会のお知らせ
2023年12月練習会のお知らせ
パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月４回マンツーマンでの練習になります。
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【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
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