RUN START'sの里仲です
練習のメニューで何か
していることってありますか
ひとつとして
ジョグの後でもいいですし
ポイント練習の前後に
ウィンドスプリント
をするといいですよ
ポイント練習（インターバル）の前後に
全力ではなく、自分の実力の
70％～80%の力で
短い距離を走ります
短い距離ってどれくらい
と思う方がいらっしゃると思いますが
大体50m～100mくらい
走る本数は３本〜多くて5本
・・・５本は練習がうまくこなせなかった場合など
ウィンドスプリントをやって
体に刺激を入れたら
どうなるの
疲労が軽減され、
翌日に体のキレが戻り、
軽くなります
私の場合は翌日・・・
疲労感がありません
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今回は陸上競技場トラック練習の模様をお伝えします！
今回のYouTubeは400mのショートインターバルの動画です