RUN START'sの里仲です
サブ４を達成するにはどんな感じで
練習したらいいの
今回は・・・
６,０００mのペース走です
一定のペースで一定の距離を走る練習です
ジョギングよりも少し速く、キツイかな〜
ってくらいのペースで走ります
設定タイムは
５分００秒〜５分２０秒くらいの
設定で走ってみて下さい
※あくまでも目安タイムですので
設定タイムを前後して下さい
トラック１５周をします
トラック練習で出来ない場合は
歩行者の邪魔にならない
ところの公園などで行なって下さい
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月４回マンツーマンでの練習になります。
メルマガ、動画でのアドバイス、オンラインで相談＆雑談ができます。
詳しくは↓
YouTubeチャンネル
ランスタちゃんねる配信中
【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
▼入会ページはコチラ
https://music-book.jp/salon/detail/41
LINE@では、ご質問を受付しています。
不定期的ですがワークや情報発信もしています。
※誰が友達になったか分からないので
登録したらスタンプかコメントを
入れてもらうと嬉しいです！！
コメントも出しやすくなりまーす！！
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ランスタちゃんねる
今回は陸上競技場トラック練習の模様をお伝えします！
今回のYouTubeは400mのショートインターバルの動画です