今回はミドルインターバル
と言われている
1,000mのインターバルです
リカバリー400m
トラック2周(800m)と
半周(200m)をします
トラック練習で出来ない場合は
1キロが難なく取れる
歩行者の邪魔にならない
ところで行なって下さい
一人だと中々インターバルトレーニングが
できませんのでぜひ仲間と
走って試してみて下さい
次回も里仲式で
お伝えしますね
YouTubeチャンネル
ランスタちゃんねる配信中
【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか?
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
▼入会ページはコチラ
https://music-book.jp/salon/detail/41
62.ランニング時計は必須ですよ!
ランニングに必要なグッズの中で一番必要なアイテムはランニング時計です。
高価なものですぐに購入ができないと思っている人も多いのではないのでしょうか?
LINE@では、ご質問を受付しています。
不定期的ですがワークや情報発信もしています。
※誰が友達になったか分からないので
登録したらスタンプかコメントを
入れてもらうと嬉しいです!!
コメントも出しやすくなりまーす!!
お問い合わせはコチラから
または@443rkpgq でID検索してください
YouTubeチャンネル配信
ランスタちゃんねる
【夜ランのススメ】
あなたのランニング時間は朝派?夜派?
私は夜のランニングが多いです。
そこで注意しないといけないことを簡単にお伝えしていますので是非見てみてください。
今回は陸上競技場トラック練習の模様をお伝えします!
今回のYouTubeは400mのショートインターバルの動画です