RUN START'sの里仲です！
今回も走る前のストレッチ方法を
お見せします
今回はダイナミックストレッチ
股関節まわりです
※前回の股関節その２の次に行なってみて下さい
ダイナミックストレッチとは・・・
簡単に言うと
・大きな動きをダイナミック（動的）
・ゆっくりと行う動きをスタティック（静的）
と言います。
・・・詳しくは追い追いのブログで・・・
ダイナミックストレッチ股関節その３
②背筋をまっすぐに立ち片脚を
左右に大きく振ります。
④写腰の位置は固定した状態にし
上半身がブレないように気をつけましょう。
左右１０回〜１５回行いましょう。
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
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真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
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ランニングに必要なグッズの中で一番必要なアイテムはランニング時計です。
高価なものですぐに購入ができないと思っている人も多いのではないのでしょうか？
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今回は陸上競技場トラック練習の模様をお伝えします！
今回のYouTubeは400mのショートインターバルの動画です