RUN START'sの里仲です
ショートインターバル
400m×10本
リカバリー200mをしてみて下さい
ん
・・・・インターバルの練習後
どうされていますか
里仲の練習では・・・
１.ダイナミックストレッチ
２.アップジョグ
３.ウィンドスプリント
４.練習
５.ウィンドスプリント
６.ダウンジョグ
・・・・の流れになっていますが
その後に取り入れて欲しいのが
ダウンジョグを
30分〜45分
ゆ〜っくりして欲しいんです
インターバルで負荷がある練習後は
緊張した体を解す感覚で
ゆっくりのジョグをして欲しいんです
次の日など体の感覚が違いますよ
次回も里仲式で
お伝えしますね
練習会
６月練習会のお知らせ
練習会再開します
Podcast
18.初心者向けのシューズを選ぼう！
ランニングはこれといった物は必要がなく、手軽に始められるスポーツです。
しかし、ランニングシューズだけは事前に用意が必要です。
以前の放送でランニングシューズについてお話をしたと思いますが今回はもう少し詳しくお話できたらと思います。
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ランスタちゃんねる
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