サブ４を達成しましょう！・・・必ず達成できますよ！！

RUN START'sの里仲です！！

 

 

サブ４

 

したいですよねニコ

 

 

・・・初めてマラソン大会に参加走る人音譜

 

 

フルマラソン完走チョキ

 

次の目標は・・・はてなマーク

 

 

 

 

目標にした時間内に

 

マラソンを完走したいぐすん

 

・・・何時間以内ですかはてなマーク

 

 

その中でサブ４と言われている、

 

すなわち・・・

 

４時間以内で走りきる

（３時間５９分５９秒）

 

 

 

サブ４達成者の割合は・・・

 

 

男性　28〜35%

 

女性　12〜16％

 

（2017年調査データによる）

 

 

 

決して簡単なものではないのが

 

分かりますが・・・あせる

 

 

決まった練習方法で必ず達成出来ます！！

 

先ずはその方式に沿った練習を

 

今後ブログですこ〜しだけお伝えします音譜

 

 

それでは・・・パー

 

 

サブ４は絶対、達成できますよグッド！
 
 

 

練習会 　    

 

 

６月練習会のお知らせ

 

練習会再開します！！

 

■2020年6月練習会■

6月11日（木）【木曜日練習会】

【体験参加】サブ４を目指す人向けインターバル練習会(皇居）(e-moshicom)

 

6月13日（土）【土曜日練習会】

【体験参加】サブ４を目指す人向け週末練習会（代々木公園）(e-moshicom)

 

６月18日（木）【木曜日練習会】

【体験参加】サブ４を目指す人向けインターバル練習会(e-moshicom)

 

6月25日（木）【木曜日練習会】

【体験参加】サブ４を目指す人向けインターバル練習会(e-moshicom)

 

６月27日（土）【土曜日練習会】

【体験参加】サブ４を目指す人向け週末練習会（御所練）(e-moshicom)

 

 

 

 

Podcast      

 

18.初心者向けのシューズを選ぼう！
 

ランニングはこれといった物は必要がなく、手軽に始められるスポーツです。

しかし、ランニングシューズだけは事前に用意が必要です。

以前の放送でランニングシューズについてお話をしたと思いますが今回はもう少し詳しくお話できたらと思います。

 

 

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ランスタちゃんねる！！

 
【サブ４達成の設定タイム】

 

サブ４を達成できるのに必要な練習方法を簡単にお伝えします！

 

【Tシャツでマスクを作ってみた！！】

 

今回はTシャツでマスクを作ったお話です！！

 

【サブ4達成出来る！インターバルトレーニング】
 
今回のYouTubeはインターバルトレーニングの説明をしてみましたOK音符