RUN START'sの里仲です
今回はサーキットの
トレーニング方法を
紹介していきたいと思います
タバタ式トレーニングとも
言われています
たったの4分ほどで
有酸素性運動と
無酸素性運動の
両方を効果的に
鍛えることができます
【高速足踏み】
サーキットトレーニングは
20秒間運動
10秒休憩
繰り返し８回行います
組み合わせはその都度変えます
会員さんのトレーニングの動画を
参考にして見てください
字の通り足踏みを速く動かします
簡単ですが20秒は長い・・・
次の運動に向けて
10秒間休憩です
是非参考にして見てください
練習会
オンライン練習会
Podcast
更新しました
16.ベテランランナーさんインタビュー（ムーミンさん）
里仲と一緒にZOOMで走ろう企画に参加してくれる方を２名募集します!!
当選者2名の方にはアマゾン券５００円分プレゼント&里仲とのZOOMでのランニングアドバイスを・・・
そしてその様子をポッドキャストで配信予定です！！
5月3日のポッドキャストでキーワードをお伝えしますので是非お聴きくださいね！！
ただ走っているだけの音声になります・・・
キーワードをLINE@へお送りください！！
応募の期間は5月24日です。
みなさんから応募お待ちしております。
その他の方はこちら
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LINE@では、ご質問を受付しています。
不定期的ですがワークや情報発信もしています。
※誰が友達になったか分からないので
登録したらスタンプかコメントを
入れてもらうと嬉しいです！！
コメントも出しやすくなりまーす！！
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ランスタちゃんねる
今回はTシャツでマスクを作ったお話です！！
【サブ4達成出来る！インターバルトレーニング】
今回のYouTubeはインターバルトレーニングの説明をしてみました
今回のYouTubeは家で出来る補強運動の説明をしてみました