朝練。バイク

朝練でバイクをこぎました。

坂道は結構心肺に刺激がきていい練習になりました。

7.5ｋｍ30分。

朝練。

朝練しました。

天気が良く、清々しい。

多摩川右岸を元巨人軍グラウンドまで往復。

帰りには坂道を１本刺激を入れました。

朝練。バイク

朝練しました。

連続でランニングするのではなく、今朝は自転車（バイク）で走ってきました。

12ｋｍを35分。

多摩川のコースはまだ車も少なくて気持ちよく走れました。

朝練。

朝練。近所の坂道を8往復しました。

8ｋｍ55分

朝から気持ちのいい汗をかきました。

しぶそば（ピリ辛ねぎそば）

早速、そばネタです。

しぶそばの季節メニューピリ辛ねぎそばです。

ねぎにラー油とごま油？＆刻んだチャーシューが冷たいそばと

よくマッチしています。

440円