土曜日は久しぶりにピラティスでした
「お腹を引き上げて一番下の肋骨を少し凹ます意識です」
って、最初に言われました
”お腹を引き上げて”このフレーズ、
以前お世話になっていた先生からも言われた言葉で
この感覚がなかなか難しい
キチキチのGパンのファスナーを締め上げるイメージ
姿勢がスーッと伸びてよくなる感じがします(私の場合です)
今回はずっとお腹に意識！
今までと同じ動きなのに意識するだけで
動けなくなってビックリ！
負荷もかかり昨日は筋肉痛
お腹を意識すると
お尻までキュッと力が入ります
私の場合、肩まで力が入るのでそこは注意されまして…
ピラティス軽い～！と思っていたけれど、大違い(^^;
きちんと意識して動くと、じんわり効いてきます
レベル1段上がった感じです
以前、回数や秒数に捉われず、意識して正しく行うほうが効果あり！と
言われていたけれど、実感したレッスンでした
お腹が成長中のこの頃。。。
毎日決まった運動はなかなか続かないので
お腹を意識して過ごしてみようと思いました
今日もいいお日和になりますように
（＊＾＾＊）
