ジョグ

今日はゆっくりジョグの予定だったが、訳があってペースが早くなってしまったガーン。


その理由は、今日は海岸沿いを走りに行ったのだが、天気がよくて海水浴を楽しむ人たちの車で、歩道がない状態汗

今思えば、すぐに引き返せば良かったが、行ってしまった。


人も多く、自然とペースが上がりました。
海水浴客の中、一人だけ走ってたパンダはカッコイイニコニコ

15.1km
1:13'26
4'50/km

今月total　96.2km

筋トレ

昨日(８／１３)は、走らずに久しぶりの筋トレ。

久しぶりなので、かるーくやりました。

腹筋、背筋それぞれ７０回

ミドル走１５ｋｍ

今日は炎天下の中、ミドル走として１５ｋｍ走りました。

目標ペースは4'40/km

ラスト2kmは水分不足と暑さで、きつかったが15km走りきれた。

この時期に、給水なしで15kmは危険汗

5km毎のラップ
23'05
23'02
23'22

15.0km
1:09'30
4'38/km

今月total　81.1km