jog

今日は出社前の朝ラン、まだまだ暑いが、いい感じで走れた。

昨日のミドル走の疲れは全くなし

今日はサングラスを忘れた。日差しが強く、目が少し痛くなった。


11.1km
55'18
4'57/km
今月total　132.5km

ミドル走10km

今日は１６時からミドル走として１０ｋｍにチャレンジ。

ペースは4′30/ｋｍ。

今までの4′40ペースから10秒上げました。

後半５ｋｍ向かい風が強かったがいいペースで走れた。

ラスト１ｋｍは意識してペースを上げたが4′13だった。

今の走力、練習内容ではサブスリーは難しいなぁ・・・

５ｋｍラップ

22′34

21′48

10.0ｋｍ

44′22

4′26／ｋｍ

本日13.4ｋｍ

今月121.4ｋｍ

60分ジョグ

今日は、朝６時からゆっくり６０分走りました。

朝から晴れてると気持ちがいい。



今日から世界陸上が始まるけど、時差が７時間？あるから夜更かししないと見れないなぁ
liveで見たいけど我慢して早く寝よう

11.8km
1:01'09
5'10/km
今月total　108.0km