今日は１６時からミドル走１５ｋｍ、ペースは4′30/ｋｍを目標
曇っているせいか、気温も高くなく走りやすかった、夏ももう少しで終わりだなぁと思いながら走った。
16日のミドル走１０ｋｍよりは楽に走ることが出来た。
最近の練習はミドル走とｊｏｇばかりなので、涼しくなってきたらロング走、ＬＳＤを取り入れたいと思う。
５ｋｍ毎にビルドアップして１０ｋｍまではピッタリ予定通りのペース。
ラスト５ｋｍは思ったより走ることが出来た(^∇^)
そらから、今日は世界陸上の男子マラソンがある。
北京五輪のような高速ペースにならなければ日本人も勝負できると思うが、どうなるか楽しみだ
マラソンの高速時代到来か
５ｋｍラップ
23′00
22′30
21′23
15.0ｋｍ
1:06′23
4′26／ｋｍ
本日16.4ｋｍ
今月169.8ｋｍ
