手洗いで

コインランドリーでシューズを洗いましたが、汚れが酷かったみたいで結局手洗いしました。

ただ汚れがついて居なくても洗いたい時はいいかも。

そして

今日も4㎞ほどランニングしました!

㎞7分が守れず6分30秒・・・

で明日はランニングはお休みに

来週は福岡出張!
走れそうな場所さがしてみます