オクトーバーラン2011！

　ブログの更新が遅くなりました。今からシャワーを浴びて寝るつもりですが、今日もトレーニングは出来ませんでしたがせめて更新はします。

　今日帰宅するとオクトーバーラン2011のＴシャツが届いていました。今年はエメラルドグリーン。参加し続けてもう5年ぐらいでしょうか。当初は月間走行距離200キロオーバーと頑張っていましたが、年々距離は減るばかり。ランネットの記録入力も滞りがちです・・・　

　10月は走りやすくなるし今年は頑張ろうと思っています！ただ記録を伸ばすためだけに走っていた時期もあり・・・何か目標をしっかり立てたいです。

　　　まばゆいくらい？のエメラルドブルー。着て走るのには勇気が要りいつのまにか寝るときに来ています。それはそれでモチベーションが上がります！

（今日のハイドレーションに入れるお勧めドリンク紹介）

・ムサシのリプレニッシュ～1袋500mlの水で溶かします。規定の水分量で効果を発揮しますと書いてあります。比較　的飲みやすいです。自分は何度も飲んでいると甘く感じるので規定量より水分量を多めにしています。水よりも頑張れる感じがしますよ。おしっこに関してもある程度飲んでも少なく感じます。

・エレクトロライト・ショッツ～タブレットを500mlの水で溶かします。ハイドレーションに水をいれそのまま投げ込めば完成で混ぜて作らなくてよいのでお勧めです。レモンとオレンジバニラの味がありますが、レモンの方が私はお勧めです。味は薄いので飲みやすいです。また微発泡です。（あまり感じませんが）

　　　右がレプリニッシュで左がエレクトロライト・ショッツです。ちなみにオレンジバニラです。

※上記ハイドレーションに入れるにはお勧めのものです。ただ何度も摂りすぎると味に飽きてきたり、若干甘ったるいので、水を別に持参すると飽きたとき喉ごしがよいです。

（今日のトレーニング）

・階段二段飛ばし⇒最近こればっかり・・・

明日こそは目指せトレイルランナー！

喉の渇きをいやすもの！

　今日も暑かったですねが口癖になっていますが、今ブログを書きながら虫の音を聞いています秋がやってきていますね。

　今日は仕事が忙しく朝7時前から仕事を行い、昼食に10分その後21時迄働く。10年ほど前までは22時、23時と仕事をしても毎日頑張れたが最近は年のせいか疲れます。昨日今日と走れない生活相談員です

　今日はブログを更新するのをやめようかと思いましたが、遅い夕食をとった時に喉が渇きビールを飲んだので、運動時の飲み物について少し書きます。

（運動時の飲み物紹介）※アルコールについては時間のあるときに書きますね（笑）

・ヴァームウォーター～運動時と運動後の水分補給の定番です。カロリーゼロでダイエット中でもばっちりです。　

　　　　　　　　　　　　　　味は薄いグレープフルーツ味ですが、少し好みが分かれるでしょうか？安売り等を狙えば88

　　　　　　　　　　　　　　円ぐらいで購入できますよ。ポカリスェットやアクエリアス等よりは甘くなくコストバリューもよ

　　　　　　　　　　　　　　いと思えます。

・ヴァームダイエットスペシャル～運動前にお勧めです。あえてダイエット（カロリーゼロ）を選んで購入しますが

　　　　　　　　　　　　　　ネットなどで探せば（箱買い）安くはなります。飲んで運動すれば（運動30分前がよい！）

　　　　　　　　　　　　　　いつもより汗をかくように感じます。燃焼しているなと言う感じですかね～味はちょっと微妙

　　　　　　　　　　　　　　です。

　　左がヴァームウォーター

　　右がヴァームダイエットスペシャル

※スーパーヴァームはパイン味でおいしく、より燃焼成分（カルニチンだったかな～）が入っていますが、高価なためなかなか購入できません。勝負ドリンクとして位置づけています。（飲んで写真なくすみません）　　　　　　　

※トレイルランニングの際のドリンクについても書こうと思いましたが、また明日にでも・・・

※私の個人的な感想ですのもし参考になれば・・・

（今日のサイン紹介）※サイン結構もってます。当たったりもらったり。

その中の一つヒーローからもらいました。レアものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　なんと400円。オークションに出そうかな～

（今日のトレーニング）

・階段2段飛ばし

まだ書きたいことがありますが、今日は疲れたのでここら辺で終わります。

トレーニング出来ないけど目指せトレイルランナー

補給食食べたい！

　今日も暑かったですね久し振りの仕事で予期していたとおり忙しくトレーニングは出来ませんでした。明日も忙しく気が重いですが・・・頑張って仕事を終わらせてせめてジムにでも行きたいです

　それはそうと暗くなるのが早くなりましたね暗くなるのが早いと仕事をさっと終えて家に帰りたくなりますね。（いつもか）

　今日は（今日も）仕事中すごくお腹が空いたので、トレイルランの時は忘れずに補給食を持っているので仕事にも補給食が必要かなんて考えたり、考えなかったり。と言うことで！

（今日は補給食の紹介）

・ハニースティンガー～以前ジェルのことを書きましたが、今日はエナジーバーとエナジーグミの紹介。

　　　　　　　　　　　　　・エナジーバー～これが出る前はパワーバーを使用していましたが運動中自分には食べづ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　らくドリンクで押し込んでいました。こちらは味がお菓子みたいで結構おい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しく比較的食べやすいです。おすすめはアップルシナモンです。（下）

　　　　　　　　　　　　　・エナジーグミ　～バータイプより食べやすく喉ごしがよい。飲み込みやすい。歯ごたえがあ　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　り食べ応えがある。結構はまっていました。（上）

　　　　　　　　　　　

・パワーバージェルブラスト～現在の一押しはこれ！程よいレモン味で食べやすい。グミの中にはパワージェルが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入っています。（上）

・パワーバープロテインプラス～運動後に補給します。たんぱく質の塊のような味がします。濃いチョコレート（カ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カオか？）のような口がもごもごし少し飲み込みにくいです。ＤＮＳが出している　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分がお勧めです。（写真はないですごめんなさい）（下）

・ベスパオーカニック～きな粉味で小さく食べやすいですがやはり運動中は飲み込みにくいです。（左）

・ベスパハニーウォーカー～一袋で300キロカロリーのほぼはちみつです。この前初めて使いましたが、ほんとう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に甘かったです。（右）

ベスパは愛用品があるのですが今は切らしていますので今度紹介します。

　「補給食」と言いますがあくまでも運動時に摂るもので味が・・・また値段も高価なのですが、レース等で使われる際は一度試しに使ってみるとよいと思います。向き不向き、好みの味がきっと見つかると思います。

上記のコメントはあくまでも自分の意見ですので・・・参考になればと思います。

（今日のトレーニング）

・階段二段飛ばし

・妄想トレーニング（頭の中でトレーニングしたつもりなる）

ある意味今日は冬眠中です！

それでは明日も目指せトレイルランナー！