俺が今まで気にしていなかった疲労を感じる能力

さて、そろそろ切り替えていきたいですね。
 
「神戸・大失速の変」

喜びのないゴール。
 
今回は「疲労を適切に感じ、それに対応しなかった」
そこに尽きます。
 
シーズン初戦の大阪でセカンドベスト、
翌週のハーフでベストの走りをして
調子が良いと過信してそのままケアすることなく
神戸に突っ込んでいきました。
 
テンションなくして走れないのもフルマラソン。
テンションだけで走れないのもフルマラソン。
（深いこと言うた）
 
今思えば
そもそも神戸前も疲労を感じる機会はありました。
 
（一昨日食べたラーメン。本文に関係ない）

 
日常生活で言うと
階段の上りでわりとすぐ息が上がり、
太ももに乳さんがブンブン出る感じがしました。
 
他にはたまに「空気が足りない！？」と感じることが。
深く呼吸しようとしても浅い呼吸しかできず
すっきりしないことがありました。
 
（昨日、食べたラーメン。高槻の新店。本文に関係ない）

 
練習ではペース走の維持が自分比で
すごく頑張らないと維持できないという状態でした。
無理して維持して走ったことが
さらに疲労の上塗りに拍車をかけたと思います。
 
（マイファミリーin串カツ屋）

 
市民ランナーは基本的にセルフマネジメントです。
記録が欲しいなら自分を適切に管理する能力が必要です。
 
そうですね。
まず、体重を減らさないとダメだかなって思います。

俺の神戸マラソン敗因。

さて、今回の神戸マラソンは
問答無用、完全無欠の失敗レースでした。

今までも失敗レースはあるけど
ここまで純粋な大撃沈はありません。
けっこうショックを受けてるわけです。

ワースト記録の泉州国際は
チャレンジングなペースで突っ込んだ結果だし、
去年の神戸、初フルの加古川だって
落ちつつもレース後半まではなんとか勝負できてました。

今回はハーフ足らずで勝負は終わりました。

敗因は何だったのか。

自画自賛しますけど

走る能力的にはサブ3可能レベルにあるはずです。

昨シーズン、サブ3を達成して、

直近の大阪だってサブ3できてますから。

ということは神戸マラソン時の

自分のコンディションが問題だった可能性大です。

◼体重編

一番分かりやすい指標のひとつである体重。

今回、レース前日の朝で72kgありました。

直近の大阪では70kgちょい、昨シーズンは70kg切ってました。

「1kg3分」は大袈裟としても影響あったと思われます。

体重の軽さのみで走っていると自負していますから(笑）

◼疲労度編
今回の一番の敗因ではないかと疑っているところです。

ローテーション自体は昨年と同じ、

「大阪マラソン→大阪淀川市民マラソン→神戸マラソン」ですが

神戸マラソンまでの走破タイムが違います。

※すべてネットタイム

2015年度の大阪はグループエントリーのため後方スタート。

ペースも間の20数kmを415で走った以外、ペースは緩め。

翌週のハーフは最初から415ペースで進み、ラストだけ4分ペース。

神戸に照準を絞って余力を残しながらを意識していました。

結果的に、神戸ではサブ3できなかったんですけどね(´･ω･｀)

一方、2016年度は大阪マラソンから

翌週のハーフもガチンコで走破しています。

そして中3日で10kmペース走（キロ4）を実施していました。

ハーフレースの20ｋm目で10秒ほど失速しています。

心肺もきついんですが脚が重くなっての失速です。

ここの失速をもう少し重く見ておくべきでした。

脚が回復しきっていなかったと。

神戸マラソンでは15kmを待たずに

「あれ？ペースの維持がきついぞ」と感じていました。

30km以降は脚が棒のようになっていました。

そして最終的には攣り部に入部というよくあるパターン。

今回は神戸マラソンまでタイムも出て調子の乗ってしまったこと。

自分のキャパシティを過信した結果です。

日陰で育ってきた

ひ弱ボデーは保護されるべきなのです。

回復させることは重要なのです。

次回はひ弱ボデーのリベンジやで。

【レポ ファイナル】俺の神戸マラソン2016

「フルマラソンは30kmから始まる」

マラソンを走る多くの人が知っている格言。

ふふ、俺のフルマラソンは20kmで終わったぜ！

（空元気）

■31km～35km：29’05

かぶり過ぎた水で冷えてきた30km（さんじゅっきろ～）

脚も攣り始めた31km（さんじゅういっきろ～）

初体験！食べ物エイド（ちくわ）満喫32km（さんじゅうにきろ～）

立ち止まっても応援してもらえる嬉し悔し33km（さんじゅうにきろ～）

1km6分ペースも超えた34km（さんじゅうよんきろ～）

浜手バイパスに殺意を覚えた35km（さんじゅうごきろ～）

卒業式風に。

■36km～40km：28’15

浜手バイパスを瀕死になりながら上っていきます。

こんな大撃沈は想像すらしていなかった。

もう今日は打ち上げも出んと、さっさと帰ろうとか

ネガティブな事ばっかり考えてたら、

そこに、

天使がいた( *´艸｀)

とことこ四さんが歩いていたのだ。

今日イチのすっごい笑顔で

「なんで、こんなとこおるーん♪」と。

聞けば足裏のお豆ちゃんが爆発したとかなんとか。

とりあえずすっごい痛いんだって。

四さんの大ブレーキの真相を聞いてから

「では、僕は先を急ぎますので（鬼）」（キロ6で）

■41km～ゴール：12’57

40km過ぎにサブ315のペーサーにも追いつかれた。

なんと！

意志とは裏腹に全然ついていけない。

グッバイ、315。

このころにはピッチが160前後になるぐらい

脚が動いていなかった。

背中に背負う「打ち上げまでがマラソンでっせ」が

ただの調子乗りみたいで重くのしかかる。

去年の神戸マラソンが3時間00分41秒。

42秒の借金を返すために挑んだ今年。

完全、返り討ちでゴール。

借金、大幅拡大。

42秒が17分ってどんだけ悪徳金融やねん。

もう、神戸なんて出てやらねぇんだから。

（負け惜しみ）