11月くらいからマタニティスイミングに週1回通ってます。
最近は慣れてきて本当に楽しみな時間
スイミングの後は、かなり体調も良いです！
スイミングでやること。思い出しながら・・・
１ 歩いて２周（５０ｍ）
２ けのびで１周
３ バタ足で１周
４ 横歩きで１周
５ ビート板で１周
６ クロールで２周
７ バックで２周
８ リラックスで１周
９ 緊張とリラックスで１周
１０ ドルフィンキック ３週
１１ 水中座禅
１２ 呼吸法
こんなもんか・・・・なかなかハードなのです。
妊娠してから、息が苦しくなりやすいので、２５ｍ以上泳ぐのが大変。
でも、頑張って泳いだ後は爽快！
ドルフィンキックは、背骨を波打たせるように動かすので、ヨガの猫と牛のポーズに効果が似ているかも。
呼吸法中、おなかの赤ちゃんは最高にばたついていて面白いです