先週末の山行、筋肉痛は少なかったけど脚が重かった。
そこで水曜日は簡単な実験。
適度に追い込むポイント練習をしたら、翌日は疲労が抜けるのか。
メニューは、
400m(3'20"/km)×5本
結果は、77"-76"-78"-77"-72
心拍数は平均で160bpm前後
レストも5秒短くしたけど、ずいぶん楽に走れるようになった。
そして翌日！
8時〜21時仕事からの12km帰宅ラン。
1日の疲労で脚が重かったのか、それとも疲労抜きが出来なかったのか、結果はよく分からなかった。無念。
ただ、微妙に疲労は抜けていたような気がした。そして翌日の回復スピードも速くなった気がした。
一方で明らかに良くなった点も発見した。
100マイルの秘訣になると思う。
それはまたいつか・・・。
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