ハシルホ走る堀田です。
ハーフ明けのポイント練習水曜日。
それほど疲れはないかな。
15kmからガクッと落ちたから、筋肉痛だけ残ってます。
今朝のラン
スタートから5〜6kmまではいつも遅くて6'00"台から入り、徐々に5’ヒトケタになっていく感じ。
先週の水曜日は寒すぎて全然動かなかったのに、今朝は動いた！
19kmからは445→435→424→424→424→418で24km。
マラソンペースがだいたい424とか423とか。425だと少し遅いかも。
なので今朝はなんとか最後はそれよりも速く走れた。
ダウンジョグ
今朝はそんなに寒さもなく、麻痺してるのか？
慣れてきたのか、走りやすかった。
午後ランはインターバル1000m*3。
もはや土曜日の40kmに備えて若干本数は2本減らしてる😂
アップは全く動かなくて、これ走れるかなぁ。と思いましたが。
3’54"
3'48"
3'44"
走れました。
スタミナタイプではないわたし。
スピード練習はできるが、マラソンよりも速いペースとかはなんか苦しい。
ここを克服するのが課題です。
頑張ります。
何はともあれ
これになったので。
ここな。
温泉浴♨️
炭酸浴♨️
ゆっくりまったり。
とにかく怪我せず積み重ねるのみ。
篠山マラソンまで約1ヶ月。
明日も走ろう。