ハシルホ走る堀田です。
今朝は冷えました。
寒いけど、我慢はできる範囲。
いつもはロンTとシャカシャカですが、今朝は流石にそれだけだと冷えるからTシャツをかまして厚めのシャカシャカ。
下は起毛のロンタイとシャカシャカ。
筋温が温まるまでに時間がかかるからペースは上がらなかった。
18kmからようやく450→445→433→432→423。
マラソンペースまでなんとか上がった。
ダウンジョグ。
気温上がりませんでした。
午後は3000→2000→1000。
ペースは3000は405〜410
ハーフマラソン意識。
2000は400〜405
10km意識。
1000は345。
5000意識。
です。
3000
413
410
406➡️12'30"
徐々にビルドアップで動きやすくなってきた！
2000
405
401➡️8'06"
息苦しさはない。
いい感じ。
1000
3'47"
1000は400通過は90"でそのまま維持したかったが、800通過は3'02"。
2"オーバー😭
ラストの200はかろうじて45"でしたが2"は埋まらず。
でも成長してる。
今日は風もなく走りやすかったです！
終わってからは
もはやセット練習。
ゆっくりまったり温冷浴🛁
この癒しの時間があるから頑張れる。
オンとオフですね。
明日は雨ぽいです。
まあゆっくり寝るからええんですが、午後は止んでほしいなぁ。
明日も走ろう。