ハシルホ走る堀田です。
今朝は5:20に起きて。
ご飯食べて。
メダカに餌あげて。
6:45に出発🛫🛫。
だいたい1時間かな。
8:00からアップして。
出すもん出して。
21km走は9:00スタート。
今日は最後までやり切る。
直近の5000mからおよそプラス30"くらいかなと思いつつ、4'40"〜30"くらいで。
いざスタート！！
とても走りやすいコンディション。
体調もだいぶ戻ってきた。
4'30"がラクに感じる。
1.5kmのコース往復で起伏に富んでてメリハリがあって飽きなかったのも良かった。
ラストの6kmからペースアップできるか？
できる！
息は荒くなるけど動いてる。
ラストの3kmは4'20"平均でした。
先月もやったこの種のやつ。
15kmだったが、全然動かなかったことを思えばだいぶ戻ってきた気がする。
走り終わっておにぎり２つしか食べれず。
食べる気になれず💦
これがあかんかった。
午後のリカバリーガス欠ラン。
食べる量が少なすぎて全く動かず。
動かんにも程がある...
ガス欠補給でコンビニでフレンチトースト買って食べてしっかり補給。
その足でせち湯♨️♨️
しっかり温冷浴。
スピード練習するとふくらはぎがパキパキだけど、
距離走だとそれがない。
この前買ったハイパースピードが良い仕事してくれた。
もう一足買おうかな？
明日もクラブ練ですが、スタート時間が30’繰り上げでホームで練習することに。
なにしよ。
てかできるかな？
セット練習。
明日も走ろう。