ハシルホ走る堀田です。
昨日のロングな2部ランニングからのセット練習的な！！！
はい来た！
大阪ランナーのメッカ。
長居。
誰かに会う率100%な場所です。
3月からクラブ練習に参加させていただくこととなり、今日は少人数でわたしはぼっちランとなりましたが、素敵な人たちの集まりはなんかわからんけど安心します。
今日の練習は3km→1km
水曜日のショートインターバルで速い動きを取り入れて土曜日の中強度までのランニングからの最近全くやってなかったロングのインターバル。
これがまたきつかった。
ほんまスピード無さすぎ。
ペースもビルドダウン⤵️
4'02"
4'08"
4'12"
200mくらいリカバリして時間もそんなに置く間もなく1km
あーもー😭😭😭
今の自分を受け入れよ。
ペースがキロ4なんですよねぇ。
ここから這い上がるぞ！
てなわけで終わってもまだ10:00という素晴らしくワクワクな時間なのでお腹すいたからケンタッキーでモーニング引っ掛けてきた。
そして電車で帰るところ。
昨日は左の内転筋がパンパンで、LLLT照射しまくったらあら不思議！
大丈夫。
その代わり外側広筋側が張ってました。
でも走ってるときはブレーキかけないから張り感はなくて、むしろ終わってダウンジョッグの時の方が張りまくってる。
まあとにかくしっかりケアだけはやっておこう。
蝋梅はそろそろ終盤かな？
今月初のハッピーセット練習。
ちなみに来週再来週もハッピーセット練習になりそうだわ。
明日も走ろう。
